钙是维持骨骼健康的重要元素，是人体生长发育所必需的营养物质，其中99%的钙都是以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中，只有仅1%的钙分布在血液、软组织、体液中，所以，作为钙沉积的主要部位，骨骼也有着“钙库”之称。
钙有什么作用？缺钙有什么影响？该怎么补钙？HOLON精准营养带大家一起了解下钙的小知识。
| NO.1 钙元素的重要作用
钙有什么作用呢？主要有以下几点：
首先，维持细胞的生存和功能，细胞分裂繁殖，数目渐增，与单细胞渐渐改变功能，都需要钙的参加。内分泌腺细胞分泌激素时也必须由钙经过血液，到器官中传递信息，只有充分摄入钙质，细胞才能保持健康活跃。
其次，参与神经肌肉的应激过程。作为神经和肌肉兴奋收缩之间的偶联因子，促进神经介质释放和内外分泌腺分泌激素的调节剂，能抑制神经和肌肉的兴奋性。
再次，钙对维持体内酸碱平衡，维持和调节体内许多生化过程发挥着必要作用。如促进体内多种酶的活动，包括脂肪酶、淀粉酶等等多种酶激活剂均受钙离子调节。
另外，钙作为一种凝血因子，在凝血酶原转变为凝血酶时起到催化作用。钙与磷脂结合，维持细胞膜的完整性和通透性。钙离子能使体液正常通过细胞膜，通常用来缓解由于过敏等症状所引起的细胞膜渗透压的改变。（来源：《国际输血及血液学杂志》.施慧萍；王兆钺.2018）
| NO.2 缺钙的严重影响
由以上内容所示，我们可以知道钙有着诸多重要作用，而这也意味着如若缺钙，其影响也是非常严重的。
1.缺钙对宝宝的首要影响在于骨齿发育。
宝宝体内如果缺乏钙元素，首先就会对骨质健康产生影响，而且随着年龄的增长，骨骼中的钙质不断流失，患骨质疏松的概率也将不断加大，因此缺钙易导致骨质疏松。宝宝身体中的钙缺乏，不仅提高了患骨质疏松的几率，也容易引发骨折、关节变形等疾病，甚至个子长不高，影响一生。另外，家长发现宝宝长牙晚，也一定要引起重视，因为这也可能也是宝宝缺钙的信号，缺钙还容易出现牙齿不整齐、上下牙不对缝等现象，严重的甚至有牙齿松动的表现，所以千万不要忽视。
2.缺钙对孕妈妈的影响包括孕期和哺乳期。
孕期，钙元素不仅要保证孕妇自己身体的正常运转，腹中宝宝也需要钙来发展自己的骨骼，因此，孕妈妈的钙会分一部分给胎儿，钙更是需要及时补充。哺乳期因母乳喂养，母体钙质会随着乳汁流失，大约每天为300mg-400mg，3个月的哺乳期所流失的钙量大约为20g-30g，当体内的钙质流失时，身体中的钙含量变得不足，容易导致贫血、产前高血压综合症、缺钙水肿及乳汁分泌不足等。
3.除了骨骼缺钙的情况，血液缺钙也影响不小。
血液缺钙会引起四肢痉挛、脑筋迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失调、无法供应身体的血液等等。
另外，更为值得重视的是钙缺乏会破坏人体的免疫系统。
钙摄入不足，免疫系统功能将大大降低，如果在日常生活中，有经常性的身体倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、易感冒等症状时，就要警惕，这有可能是缺钙了。
| NO.3 如何正确补充钙元素
第一，补钙要趁早。
人从胎儿起就需要大量的钙，否则会影响体质，婴幼儿期容易出现夜惊、出汗等缺钙症状。并且随着年龄增长，钙也会不断流失，要知道，钙并不是在步入老年之后骨质中的钙才开始慢慢流失的，在婴幼儿时期，宝宝们骨质中的钙就需要调入血液维持钙平衡，那么骨骼中的钙就随之流失，骨密度也随之降低，所以，补钙要趁早，以免影响到孩子的正常生长发育。
第二，食补+营养。
对于钙的补充，相信家长们都知道多进食牛奶、虾皮、鱼等食物，均可补充钙元素，但对于婴幼儿来说，除了母乳、奶粉，食补并不是适合，因此，家长应该为宝宝添加一些营养钙剂。比如吸收率非常好的爱提力-香草CPP螯合有机钙。
爱提力螯合钙吸收利用率高，不刺激肠道。它含有酪蛋白磷酸肽能帮助钙剂在肠道中更好吸收，并且可以帮助肠道中有益菌更好地在肠道中定值，帮助基础营养素更好消化吸收。并且，这款爱提力螯合钙为液体制剂香草口味，服用简单，携带方便，即使是新生儿、无咀嚼能力的婴幼儿都可服用。
当然，还有一点需要提一提，那就是补充钙剂也要注意户外运动，多晒太阳，更能促进钙吸收。缺钙不焦虑，应对有方法，家长们要多关注宝宝生长情况，避免因缺钙影响孩子正常成长，维护好孩子们的身体和骨骼的健康！
