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记住八个小妙招,尽享亲子健康好时光

放大字体  缩小字体    发布日期:2022-04-25  来源:  

   生活中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为病原体。因此,提升自身免疫力,是人们保持健康体魄的有效天然屏障。

 
  免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,增强免疫系统功能,特别是对于不会说话的小宝宝,防患于未然,有着特别重要的意义。下面就来给大家介绍一些提高宝宝免疫力的小妙招,希望大家尽情享受健康快乐的亲子时光。
 
  (一)母乳喂养,人生的第一次免疫
 
  母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。母乳对于新生宝宝来说是非常重要的免疫来源,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
 
  (二)抚触,改善宝宝的血液循环
 
  抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。爸爸妈妈如果能够亲手给宝宝做抚触,比起其他人来操作,孩子可以获得更多的安全感。
 
  (三)免疫预防接种,积极主动应对
 
  为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,接种百白破预防白喉、百日咳、破伤风,接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
 
  (四)规律的生活习惯,保持充足睡眠时间
 
  父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以在白天午睡中进行时间补偿。
 
  (五)均衡饮食,提升防御功能
 
  宝宝一般六个月左右开始添加辅食,到一周岁肉、蛋、新鲜蔬菜、水果品种都可以摄入且丰富多样化为好。孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。和免疫力相关的营养素有很多,我们举例说明不同营养素在免疫力防护方面起到的作用。
 
  蛋白质:人体的免疫系统是由免疫器官和免疫细胞构成。免疫器官相当于我们一个城市的围墙,而免疫细胞相当于城墙上的巡逻队。城墙的砖块都是由蛋白质构成的,当蛋白质不足时,墙体就会千疮百孔,很容易被敌人攻破。
 
  维生素A:对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。
 
  维生素C:能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。
 
  维生素D:能帮助新陈代谢,促进钙吸收,调节免疫防护力。晒太阳是最经济的补充方法,已有的调查显示,国人晒太阳的时间远远不够,儿童、孕妇、老人更易缺乏维生素D,所以针对这类人群和不宜裸露皮肤的秋冬季节,建议用营养强化的方法来补充维生素D。
 
  (六)适量喝水,保持黏膜湿润
 
  喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。
 
  (七)经常运动
 
  美国国家医学图书馆报告显示,运动能够帮助“清洗”肺部细菌,还能使白细胞流动更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。很多宝宝都缺乏足够的运动,也是免疫力不够好的重要原因,可以适当的参加一些室内、室外有氧运动,如淘气城堡、水上乐园、蹦蹦床等,身体在运动的过程中可以增加基础代谢,也能够增加体内血液的循环速度,可以保证二氧化碳和氧气之间的有效交换,也能够让免疫系统得到刺激。
 
  (八)积极社交和交友
 
  无论大人还是宝宝,都需要通过聊天、游戏和各种形式互动来舒缓情绪。帮小朋友寻找三五个同龄伙伴一起说笑、追逐、玩耍是非常重要的事情。浙江医院精神卫生科医生表示,良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”(人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质)对免疫细胞功能的影响。
 
  以上八条都是日常的小事情,很容易做到的。希望宝宝增强免疫力的妈妈们,一定要坚持呦。最后祝愿天下的宝宝们健康茁壮地成长,宝爸宝妈们每天都享受快乐的亲子时光。

 
 
 
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